18 nad

Mam nadzieje ze dobrze zrozumiałem I zdjęcie mamy podsylac tutaj . Moja ulubiona forma cardio-boks nad naszym polskim morzem z przyjemnym widoczkiem ktory między rundami skutecznie umilał czas :) /SFD/2018/7/30/699dd348a4344ad3bf2bc748f1638b90.jpg Zmieniony przez - Featt w dniu 2018-07-30 15:44:06 Zmieniony przez - Featt w dniu 2018-07-30 [...]

tez wlasnie myslalem nad fbw. ale co do splita: to czy mozna robic kazda grupe 2 razy w tygodniu?? chodzi mi tu w szcegolnosci o kltke i o plecy bo raz w tygodniu to wg mnie za malo!! a i za pamieci lapcie sogi ci dwaj pierwsi co odpowiedzieli zebym potem nie zapomnial!!! jak chcecie to odbijcie:) Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 [...]

[...] na mazury po dwoch tygodniach w polsce centralnej sie znalezlismy (tam to po 4 aparatki na jednego przypadalo oczywiscie nikt tego tyle nie przerobil ) jeszcze tydzien nad takimi jeziorami baletowalismy .Impreza sie skonczyla ja po tygodniu szedlem tu ulica i czulem ta gorzale tak wszystkiego to z 10 dni dochodzilem do siebie jeszcze nigdy [...]

od kilku dni w Dziale unosi się atmosfera zadumy i refleksji nad własnym żywotem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michal656513 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

[...] mozna mowic w przypadku jakiegos 18 letniego gowniarza ktory cwiczy miesiac na silowni i bierze koks bo za miesiac sa wakacje i musi byc duzy, a tutaj mowimy o zawodowcach nad ktorymi pracuje sztab ludzi ,naprawde skonczmy z ta naiwnoscia , myslisz pewnie ze koksy sie bierze tylko zeby urosnac? To ja Ci powiem ze maja zastosowanie w [...]

[...] Zwiekszamy ilosc serii do 8 na male i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, ktore beda niezwykle pomocne w budowaniu sily. Ponadto poprawiamy ukrwienie calego systemu miesni szkieletowych i zwiekszamy ogolna wydolnosc organizmu. Czas trwania mikrocyklu 1-2 miesiace. Sila - niezbedna do tego by [...]

MC 121kg Przysiad 88kg Wyciskanie sztangi płasko 75kg Niedaleko mojej miejscowości są organizowane zawody w wyciskaniu, za rok bardzo bym chciał wystartować, lecz sporo pracy nad siłą jeszcze, która słabo mi idzie. Oczywiście w kat. do 70kg bym musiał startować. Zmieniony przez - Frankenshtain w dniu 2014-04-08 18:47:02

[...] czerpiących zyski z obrzydliwego występku został utrwalony w świadomości potocznej lat 20. i 30. W propagandzie antysemickiej pojawił się Żyd sportretowany jako szatan pochylony nad aryjską kobietą. Gdyby nie Adolf mielibyście tańsze usługi u jawnogrzesnic i co za tym idzie nie szukanie na krzywego ryja dziewczyny której macie usługiwać hieh .

[...] 2008 09:56 Ostani post został wysłany j/w @bialymyc @Maximus_20 chłopaki po co odswiezacie posty ma to sens , pozatym bana powiniesicie wyłapać.... Zastanawialiscie się nad sensem zycia...? Idzicie pobiegac albo na pomidory do Włoch, zarobicie sobie na wakacje .. a nie odświezacie stare tematy super frajda. Post powinien byc odświezany [...]

[...] Kwestia jest taka, czy podejmujesz to ryzyko czy nie? Nikt za ciebie decyzji nie podejmie! Masa ludzi doznaje wszelkich maści urazów, część trenuje dalej, a część użala się nad swoim losem do końca życia. Każdy powinien samodzielnie podejmować takie decyzje. Rzuć okiem na filmik, który ci wkleiłem... [...]

[...] 7 62 366 jaja tuńczyk owsiane i mleko - dobrze Ci się ćwiczy po tej mieszance? Ogólnie posiłek jest ok, ale ze względu na to że jet to posiłek przedtreningowy to pomyślałbym nad tymi jajkami, sporo tłuszczy nasyconych spowolni wchłanianie i ten posiłek w godzine do treningu Ci sie nie strawi. Jajka wykorzystałbym w innym posiłku a tu dał więcej [...]

[...] poleam-poniewaz mocno obrywa przy treningu klatki,jest stabilizatorem w wiekszosci cwiczen-wiec nie budzil bym go takl czesto) Piatek barki+kaptur+biceps wyciskanie sztangi nad glowe z przodu 12,10,8,6 unoszenie hantelkow 10,10,8,8 pociaganie sztangi do brody 12,10,8,8 unoszenie hantelkow przed siebie chwytem mlotkowym kapturki hantlami [...]

[...] 12/10/8/6 Czwartek Skoro mowisz zeby nie przesadzac z angazowaniem trica wiec ten dzien chyba zostawie wolny Piatek barki+kaptur+biceps+brzuch wyciskanie sztangi nad glowe z przodu 12,10,8,6 przyciaganie hantli do brody 12,10,8,8 wznosy na boki 10/10/8/8 kapturki hantlami 18,16,14,12 1.Prosta sztanga stojac 12/10/10/8 2-Modlitewnik [...]

[...] JEDYNIE samym jedzeniem i treningiem bo sterydy to nie cudowne srodki ktore z powietrza zbuduja miesnie i sile. Jak to ogarniesz to dopiero wtedy mozna zaczac sie nad czyms zastanawiac A z ta nie moznoscia przekroczenia wskazanego przez Ciebie pulapu wagowego to nonsens. Tak jak chlopaki tutaj juz napisali - dowalasz wegli i białka i [...]

[...] Tabletki ? niby po co ? Same białko nic Ci nie da bez ćwiczeń, te Twoje pseudo tabletki, możesz zamienić na serek wiejski/ryby/mięso chude / Brzuch jak brzuch / popracuj nad sobą, mam nadzieje że ustaliłeś już jakim planem chcesz ćwiczyć... Z kolei jeśli żądasz dużo większych porad, związanych od samego początku z ćwiczeniami/spożywaniem [...]

no masz zla postawe, wciagnij brzuch wycisganij sie w gore. Musisz popracowac nad tym Acha: Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc nie owoc, ale warzywa i maslo do tego, szynka, ser najlepiej jakis kawalek pieczonego 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc to nie posilek wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu [...]

Witam co do treningu to cięzko mi go przeniesc bo od 9-17 jestem w pracy więc przychodze o 17 zjadam posiłek a potem na trening o godz 18.Jak myslicie czy ta dieta pozwoli mi stracić tłuszcz a może pomysleć nad CKD ?

[...] ewidentnie nie chcesz brac. Moglbys np. napisac na czym wpadl dokladnie Giczan, czy Bielski (nie zebym nie wiedzial, ale publicznosc z pewnoscia z checia sie dowie) i wniesc cos do tego tematu poza czczymi przechwalkami i spuszczaniem sie nad tym ile mozna zrobic na sucho. Kogo to obchodzi? Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-10-18 17:43:41

Tak tak. Zrób A6W a potem tyraj nad dolną częścią brzucha, która zostanie nietknięta.